До консультации можно попробовать начать формулировать будущий запрос, который так или иначе должен включать слово "Я" (например, "Я хочу..."), при этом любой запрос совершенно нормален. Также важно за несколько дней до консультации с пониманием отнестись к своему психоэмоциональному состоянию, возможному волнению, тревоге и др., которые, вероятно, обусловлены предстоящей консультацией. Перед самой консультацией можно налить себе воды, взять плед, удобно расположиться и, конечно, отключить звук мобильного телефона.
После консультации важно дать себе возможность выспаться, позаботиться о своем теле: заняться спортом или провести время в спокойной обстановке, уединении; заняться любимым делом, по возможности, больше общаться с людьми, которые дают человеку ощущение безопасности.